Kefír a hubnutí. Strava

kefír a hubnutí

Kefír musí být přítomen ve stravě každého. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je třeba si vybrat produkt s malým podílem tuku 1%. Takový kefír nízký obsah kalorií, to наладит trávení, posílí imunitu, čistí organismus, sníží hladinu cholesterolu a dokonce i zlepší pleť. Co je nejdůležitější, jíst čerstvý produkt.

Tajemství jogurt je jednoduché, to urychluje produkci žaludeční šťávy, takže jídlo je stravitelné rychleji, a tukové zásoby v pase nebo na bocích, není dostatek času tvořit.

Součástí jogurt obsahuje bakterie, plísně, kvasinky. Pomáhají vylučování toxinů, tuku a toxinů. Mnoho celebrit používají pro hubnutí právě kefír.

Jaký jogurt je nejlepší vzít na hubnutí

Vytvořit dokonalou postavu vám kefír. Ale je třeba vědět, jaký by měl být, aby se dostat očekávaný výsledek, a ne trávit čas promarněný.

Zvažte, parametry, podle kterých lze určit, jaký jogurt je lepší konzumovat.

Trvanlivost

Pozitivní vliv na organismus má pouze čerstvý produkt. Kefír nedoplatek taky má své specifické vlastnosti, z důvodu zvýšené kyselosti může nepříznivě ovlivnit žaludek. Kromě toho, tento nápoj způsobuje silné uvolňování.

Tloušťka

Chcete-li zhubnout, je třeba vybrat malé tuku nebo s nízkým obsahem tuku jogurt. Vhodný 1% nápoj.

Teplota

Studený kefír těžce stravitelné. Nejlepší teplota + kk. Právě při ní všechny biologicky aktivní a živin absorbovány v maximálním množství. Přehřátí nápoj způsobí odumírání prospěšné bakterie.

Strava Ларисы Údolím kefír 7 dní

кефирная strava Ларисы Údolím

Právě ona proměnila zpěvačku z lívance na štíhlou ženu. Takový režim napájení umožňuje obnovit za týden až 9 jednotek je Možné zhubnout a delší dobu, např. tři týdny, že je, možná, že vám pomůže zbavit se 25 jednotek

Pokud omezit vaše jídlo, vzniká nedostatek minerálních látek, vitamínů a tak dále Pravidla WHO radí složit karty ne více než 1 kg za 7 dní. Taková strava jim odporuje, protože umožňuje shodit více.

Kefír a hubnutí

Kefír naplňuje tělo velké množství živin, takže s jeho pomocí je nejen možné zhubnout, ale také оздоровить tělo.

Dieta vejce a kefír

Doba trvání takového napájení je 2-7 dnů. Ztratit váhu navíc možná ve výši 2-5 kg.

Strava této stravy je založeno pouze na vařená vejce a kefír. V den používají na 6 porcí, které se skládá z 1 vejce a šálky jogurt. Chcete-li zachovat imunitu, v období této potraviny je možné pít vitamíny.

Strava ovoce a jogurt

Po této výživy režimu lze rychle zhubnout. Do 5 dnů, musíte jíst jen ovoce, zeleninu, vodu 1 l. a stejně jogurt denně.

Specifika diety:

  • Nemůžete jíst hrozny a banány.
  • Používat dieta může být 1 krát za měsíc.
  • Na noc nebo pít kefír, přes den zelenina a ovoce.

Po uplynutí 5 dnů nestojí za to okamžitě налегать na jídlo. Postupně se vstoupit do jídelníčku lehké polévka, vařené maso, ryby, zelený čaj.

Pohanka dieta s кефиром výsledky foto

Tento typ výživy je, že jedny z nejbezpečnějších na tělo. Kalibrace se provádí jednou za měsíc, a umožňuje obnovit za 2 týdny 10 jednotek Pohanka krupice obsahuje příznivé stopové prvky.

Pohanka dieta s кефиром umožní vyčistit vaše tělo

Jak vařit pohanky, použijte sklenici krupice a 1,5 šálky vařící vody. Naplňte jim zadek, pak vypusťte, pak znovu zalijeme stejným množstvím tekutiny. Vaříme kaši není nutné.

Kefír pít 1%, před jídlem za půl hodiny nebo po, po 30 min. Pokud se vám těžké je гречневую kaše není zapíjeli, můžete zřeďte ji кефиром. Jíst obilovin je možné v jakémkoliv množství. Кисломолочный nápoj – ne méně než jeden a půl litru denně.

Linen mouka pro hubnutí s кефиром

Tato mouka má užitečné vlastnosti:

  • zlepšuje сократительную funkci střev;
  • obnovuje mikroflóru trávicího traktu;
  • má ve složení hodně draslíku;
  • zlepšuje fungování močového systému.

Dieta se může skládat z 1, 3 nebo 5 dní. Vše záleží na režimu, pokud zvolíte nejpřísnější, je třeba konzumovat za den 2 kg okurek a 1 l. jogurt, 2 l. vody. Za 5 dní je možné shodit až 7 kg.

Ovesné vločky s кефиром pro hubnutí

Ovesné vločky dává tělu pomalé sacharidy, čímž se dlouho nezpůsobuje pocit hladu. Nabíjí člověka energií během několika hodin. Ovesné vločky, vařené s pomocí jogurt, eliminují tepelné zpracování a udržet více užitečných stopových prvků.

Pro přípravu jedné porce zapotřebí 200 gg vloček. Jejich nalije sklenici jogurt, nechat jídlo na noc.

Ovesné vločky a jogurt může nahradit snídani, že také přispěje ke snížení kalorií. Odborníci na výživu se uplatňují tyto potraviny pro diety, v rámci kterého si několik dnů by měli jíst jednu věc. V takovém případě je třeba konzumovat pouze toto jídlo za celý den.

Kontraindikace pro užívání jogurt ve velkých množstvích:

  1. Nedoporučuje se konzumovat hodně jogurt, pokud máte žaludeční vřed, onemocnění tlustého střeva.
  2. Pokud je zjištěna individuální nesnášenlivost.

Kurkuma s кефиром pro hubnutí

Kurkuma má řadu užitečných vlastností: odradit pocit hladu, spustí proces urychlení metabolismu, atd.

Stravy je možné držet od 1 do 9 dnů. Každý den je třeba jíst tak: 1 l кисломолочного nápoj a 1 kg jablek. Nelze dramaticky přejít na toto stravování, nejprve se snaží vydržet na jeden разгрузочный den. Pokud se po ní budete cítit dobře, můžete i nadále dietu.

Kefír z červené řepy na hubnutí recept>

Červená řepa obsahuje v sobě spoustu vitaminu C, užitečnou vlákninu a řadu dalších esenciálních vlastností. Корнеплод obsahuje oxid dusnatý (NO), který vede ke snížení tlaku.

Koktejlové používají sklenici кисломолочного nápoje a 1,5 hod. l. skořice. Pít nápoj, který nahradí jim večeři. V průběhu dne je možné jíst kaši, nízkým obsahem tuku-tvarohem, zelenina, ovoce.

Jogurt s zázvorem na hubnutí

Stejně jako mnoho diety s кефиром, tento druh stravování organizuje a čištění těla. Díky tomu se metabolismus probíhá rychleji a zrychluje spalování tuků. Jak se zbavit odpadních látek a toxinů ve střevech, budete se cítit příliv sil.

Vařit nápoj, sklenici jogurt se přidá 1 hod. l. zázvoru. Tento způsob vaření je nejjednodušší, ale dává menší účinek, protože mletý zázvor se prodává v sušené formě. Více užitku přinese čerstvý produkt.

Kefír se zázvorem lze použít jako manipulaci dne, místo na večeři nebo před jídlem.

Dieta", banány a kefír"

Mnoho diety jsou postaveny na tom, že banány konzumovat nelze, ale ukázalo se, a mají užitečné vlastnosti, které vám pomohou zbavit těch kil.

Existují dva druhy stravy kefír s banánem:

  1. Pevný. Koná se 4 dny. Jíst třeba tři banány, vodou a 3 šálky 1% jogurt. Zhubnout můžete na 5 jednotek
  2. Šetrná. V jídelníčku je zahrnuta vařené maso, banány, kefír, kaše bez oleje. Zhubnout je možné na 1 jednotek

Celer s кефиром pro hubnutí

Této zeleniny je považován za jeden z nejvíce nízkokalorických a zdravých zeleniny na světě. V kombinaci s кефиром to dává krásné výsledky na minus na váze.

Proto se mnozí aktivně využívají tento nápoj pro hubnutí. Vařit to snadné: užívá 4 ks celeru, půl litru jogurt a sklenici vody. Vše rozdrtí v mixéru a používá se v průběhu celého dne.

Jogurt se sušenými švestkami pro hubnutí

Sušené švestky má unikátní vlastnost, i přes vysoký kalorický obsah, na to se dá zhubnout. Co je nejdůležitější, jíst ne více než 100 g denně.

Dieta "jogurt se sušenými švestkami" je velmi populární. Vařit nápoj, smíchejte 8 bobule sušené ovoce s mlékem bez кефиром, pomocí mixéru. Jezte jídelníčku, nahradí jim večeři. Odpoledne jezte jako obvykle. Jediným zákazem bude sladké.

Jogurt s citronem na hubnutí

Citron dobře spaluje tuk. V něm je přítomna hodně vitamínu C, má antioxidační účinek na organismus a aktivuje práci všech systémů člověka. Tato dieta vám umožní zachovat veselost, v celém jeho průběhu budete se cítit slabost.

Denně je třeba sníst dva citronu a pít 1 l. кисломолочного nápoje. Konzumovat je možné společně nebo odděleně, na vaší chuti. Je možné připravit koktejl z šálku jogurt a jednoho citronu.

Kefír dieta 10 dní 10 kg

кефирная dieta na 10 dní

Taková dieta se stane tuhý a šetřící. V první verzi není používán nic jiného, než jogurt a vodu. Ve druhém jsou prováděny škrty v jídelníčku se přidává vařené maso, sušené ovoce, jablka, banány a jiné nízkokalorické potraviny.

Pevný typ diety je vhodný není pro každého, protože ne každý organismus je schopen jej vydržet. Pokud přidávat do jídelníčku další pokrmy, můžete shodit méně než 10 kg, ale udržet imunitu.

Kefír a strava pro muže

To se liší od ženské velký obsah kalorií. To je způsobeno tím, že u mužské části populace непохожий metabolismus. Jim mohou být konzumovány hodně pomalých sacharidů a alkohol až 250 g denně. Při aktivním životním stylu pánské denní norma kalorií dosahuje 2000.

Kefír bude mít tvrdší, ale umožní shodit více kilogramů v co nejkratším čase. Denně je třeba konzumovat 2 l. jogurt, jejich sdílení na 6 triků.

Kromě tohoto produktu a vody, strava, nic víc v sobě nezahrnuje, trvá 3 dny. Více щадящем režimu je možné přidat do jídelníčku ovoce, ale zvýšit dietu až 6 dní.

Pruhované dieta a kefír, výhody a nevýhody

První den diety můžete jíst jen jogurt 1% tuku a vody, na druhý den dáte do jídelníčku vaše obyčejný jídlo na další den, tak stejný, jako v první den, dále každodenního jídelníčku a tak dále Stravovat se tímto způsobem je možné 2-4 týdny.

Výhodou této diety je, že nemusíte vařit nová jídla. Všechny produkty pro hubnutí, srozumitelné a přístupné.

Díky půst dnů nastane očista organismu, což vám umožní zhubnout bez zbytečné námahy.

K недостатку lze přičíst to, že tato strava je, v podstatě, je doporučeno lidem s velkou nadváhou. Koho je třeba shodit až 5 kg, je třeba držet manipulaci dne je jen jednou týdně.

Jak správně pít jogurt s cukrem na noc pro hubnutí

Nápoj je možné vzít před spaním i v období diety. Cukr dodává kalorické nápoj, ale dělá to chutné, a rychleji přichází pocit sytosti.

Kromě cukru, můžete přidat med, skořici nebo otruby. Doplňky by měly být konzumovány v mírném množství.

Koktejl jogurt pro hubnutí, recepty

K dispozici je velké množství nápojů z jogurt, které uplatňují pro snížení hmotnosti.

Nejpopulárnější z nich:

  • Kefír s отрубями. Ve sklenici кисломолочного nápoj, se přidají 2 články l. otruby. Počkejte, dokud se zvýší.
  • Jogurt s ananasem a kiwi. Na sklenici кисломолочного nápoje užívají jednu kiwi a 100 g ananasu buničiny.
  • Berry koktejl s кефиром. Přelije 1⁄2 hrnku vody a 1⁄2 hrnku кисломолочного výrobku, pak se přidá 50 gramů jakýchkoli bobulí.
  • Kefír se skořicí. Na sklenici jogurt dejte čtvrtletí 1 hod. l. koření a míchejte. Pro hubnutí jezte nápoj ráno a večer.
  • Nápoj super-modelů. Na sklenici jogurt poplatek 1⁄2 hod. l. skořice, 1⁄2 hod. l. zázvoru a špetku spalující pepře. Vzhledem k množství koření brát koktejl je třeba ne více než 1 krát za den, na nasycený žaludek.

Zápory diety s кефиром

Strava s кефиром považovány za účinné, ale mají své nevýhody. Hubnutí se vyskytuje v důsledku malého množství kalorií a скудности stravy. Koneckonců, pokud budete jíst vše v řadě a zapít to кефиром, efekt nebude.

Odmítnutí rozmanitosti potravy může nepříznivě ovlivnit vaše tělo

Nevýhody tohoto stravování:

  • možné zhoršení onemocnění zažívacího ústrojí;
  • nedostatek vitaminů vede ke zhoršení stavu pokožky;
  • неполноценное strava může způsobit slabost a závratě.

Zbavit kil, občas se musí tvrdě pracovat. Ale každý se může snažit dosáhnout požadovaného výsledku. Hlavní věc, vzít v úvahu zvláštnosti organismu, stanovit časový harmonogram stravování a přidat cvičení.