Zelený čaj — pomocník při hubnutí

Každý odborník na výživu vám řekne, že ani zelený, ani žádné jiné čaj prostředkem pro hubnutí být nemůže, a vkládat nějaké naděje výhradně na tento bezpochyby užitečný nápoj za to nestojí. Ale využít jeho jedinečné vlastnosti v boji s nadváhou spolu s cvičením a správné výživy nutně potřebujete.

Než cenná zelený čaj?

zelený čaj na hubnutí

Jedna z hlavních vlastností nejsou fermentované čaje, které je důležité pro hubnutí — zpevnění. Náhodou je jeho extrakt je obsažen v mnoha farmaceutických vrazi tuku, protože množství kofeinu a přírodní sedativa ve složení zelený čaj před i kávy. Nicméně cenné jsou tyto látky samy o sobě, ale pouze jako příslušenství pro dobrou přenositelnost diety a zvýšené fyzické námaze.

Jak je známo, dokonce i při nadměrné kalorické potraviny, člověk může zažít pocit hladu, protože tělo není dostatek důležitých živin. Tak bohatý mikroelement složení zeleného čaje pomáhá snížit pocit hladu při snižování kalorické stravy jen proto, že dodává tělu vitamíny K, C, PP, skupiny B, a také minerály — měď, jód, draslík. Stojí za to zmínit zinek, nedostatek, který způsobuje závislost na sladké.

Není fermentovaný čaj, a to zejména v kombinaci s kořením, aktivuje metabolismus, což je velmi užitečné pro snížení tělesné hmotnosti. Účinně odstraňuje toxiny, to znamená, že pomáhá čištění těla z produktů rozpadu tuků a brání hromadění tukové tkáně. Protože tukové depa jsou nejen zásobu energie, ale také místa pro uskladnění nebezpečných látek, které tělu nelze recyklovat dříve.

Mírné močopudné účinky čaje, který je více vyjádřeno v kombinaci s odtučněného mléka, také pomáhá při snižování hmotnosti, ale ne na úkor ztráty tukové tkáně, a v souvislosti s chov přebytečné tekutiny. Zvláště užitečné nápoj těm, kteří trpí otoky obličeje a končetin. Mimochodem, tak je většina-plných lidí.

Ještě jedna důležitá vlastnost zeleného čaje — schopnost snížit množství cukru v krvi. Jako výsledek, snižuje i hladinu inzulínu — hormonu, který je prakticky blokuje odbourávání tuků. Podpora normální hladiny glukózy je důležitá pro snížení chuti k jídlu a normalizovat metabolismus. Proto, zelený čaj pomáhá ne přejídat a plně absorbovat živiny, obdržel s jídlem, a ne odložit je do tukových depot.

Takže, zelený čaj je bohatý na vitamíny a minerály, má povzbuzující a diuretické účinky, optimalizuje metabolismus a sacharidů metabolismus, takže je cenný produkt pro hubnutí. Při této odrůdy a společnost-výrobce čaje bez ohledu na to, a má význam pouze jeho kvalita.

Jak správně připravit zelený čaj?

Aby ne fermentovaný čaj je plně odhalil všechny své užitečné i chuťové vlastnosti, je nutné ji správně uvařit. Před přípravou zeleného čaje je třeba připravit dva konvici, z nichž jeden může být malé — třetina z požadovaného objemu, a druhý by měl pojmout nápoj na celou porci. Postupujte podle následujícího schématu:

  1. Teplé oba konvici s vroucí vodou.
  2. V jedné z nich dejte suché čajový list z výpočtu (kolik podaří vzít prsty) na jednu osobu.
  3. O třetinu výsledného objemu zalijeme horkou vodou o teplotě 70-80 stupňů, dejte nechá se stát 5 minut.
  4. Přelijte připravený čaj v druhé nádobě, a list znovu zalijeme stejným množstvím vody.
  5. Dejte nechá se stát druhá porce již 7 minut a nalije do druhé konvice.
  6. Potřetí vařit stejné čajové suroviny v první nádobě, trvejte na tom, ne méně než 7 minut, nalijte do.
  7. Čaj je připraven k pití.

Tímto způsobem, jste opravdu nalijte čajový list triple, ale všechno najednou a pro jednu porci čaje. Vodu v procesu stojí za to předehřát, aby se pokaždé, když vařit čaj kapalina požadované teploty. Oba konvici je důležité udržet v teple, aby nápoj zůstal horký.

Zelený čaj na hubnutí je vhodné pít bez cukru a high sladidel.

Sladké mohou přidat náhražka cukru, přičemž ve dvou variantách — v již připravený čaj extrakt, který se stane být ve formě tablet nebo prášku, nebo list při vaří. Sladidlo z stevia je zcela bezpečný pro zdraví a postavu. Navíc, tento bylinný sladidlo a sám o sobě má užitečné vlastnosti — reguluje sacharidů metabolismus a podporuje hubnutí.

Samozřejmě, ne vždy mají možnost každé porci čaje vařit po dobu dvaceti minut. Docela řekněme a méně složitý možnost:

  1. Ohřát kávovar, vypočítá na požadovaný počet porcí.
  2. Nalijte správné množství suché suroviny a naplňte nádobu teplou vodou na jednu třetinu objemu.
  3. Trvat 5-7 minut, dobití vyčesané vody a můžete nalít do šálky.

V čaj pro obohacení chuti můžete přidat máty, Melissa nebo jiné bylinky. Pro hubnutí receptů s kořením, mlékem, medem, citrusy. Z mnoha variant, které můžete vybrat jeden nebo několik, jejich použití ve zvláštním režimu, nebo jen pít zelený čaj od 2 do 6 krát za den. Někteří odborníci na výživu radí, aby jednoduše nahradit všechny obvyklé nápoje se zeleným čajem.

Čaj recepty se zázvorem

zelený čaj

Téměř ve všech receptech čajů na hubnutí se vyskytuje zázvor, není výjimkou a zelený čaj. Je to dokonale spojuje s pikantní kořen a podle chuti a vlastností. Čaj se zázvorem má tyto vlastnosti:

  • aktivuje metabolismus;
  • podporuje vylučování odpadních látek a toxinů;
  • zvyšuje střevní peristaltiku;
  • tóny a zlepšuje náladu.

Je horký, to se zahřívá, a v chlazené podobě osvěžující. Existuje mnoho receptů na přípravu tohoto nápoje:

  1. Jednoduchý. Opláchnout konvice vařící vodou, kryt se čajový list, zalijeme teplou vodou a okamžitě přidat tence nakrájené kořen zázvoru z výpočtu jeden plátek na jeden šálek čaje. Nalévání na šálky, může každý přidat citron — nápoj bude nejen chutné a voňavé, ale také užitečné. Pokud dáváte přednost sladký čaj, přidejte sladidlo.
  2. Tradiční. Kousek zázvorové kořene o velikosti asi 2x2 cm zalijeme šťávou z 1/4 citronu nebo limetky a sklenici vody, vaříme 10 minut. Do připraveného obvyklým způsobem čaj přidejte citron-zázvorový vývar a med (je důležité si uvědomit, že med — high-kalorie sacharidy produkt a jeho množství ve stravě je třeba kontrolovat).
  3. Mátový. 20 g zázvoru vaříme čtvrt hodiny ve sklenici vody, nalijte odvar z sušené suroviny: čajový list a několik listy máty a/nebo meduňka, trvat 5-6 minut. Příjemný osvěžující nápoj nezdaří, pokud přidat na každý šálek šťáva z 1/2 pomeranče a sladidlo.
  4. Česnek. Velmi originální recept, který je vhodný pouze pro zdravé lidi bez problémů s zažívacího ústrojí, slinivka, játra. Dát do termosky (na každou porci čaje) 2 zařezává stroužky česneku, 15-20 g mletého zázvoru, zalijeme připravený čaj. Trvat asi hodinu, scedíme. Můžete pít jak teplé, tak vychlazené. Takový nápoj nejen pomáhá zhubnout, ale také je vynikajícím prostředkem proti hmyzu a nachlazení.
  5. Indický. Do připraveného obvyklým způsobem zázvorový čaj, přidejte 1-2 krabičky kardamomu a sladidlo. Doplňte mléko v poměru 1 díl mléka na 2 díly čaje. Přiveďte k varu, chladný a znovu ohřát do varu.
  6. Hřejivý. Drcený zázvor (15-20 g na porci) promíchejte se špetkou skořice, hůlky, hřebíček a pár krabice kardamon, zalijeme to vše je již připraven čaj a nechte vařit na malém ohni do 15 minut. Již v šálku, můžete přidat sladidlo a plátek limetky nebo citronu.

Čerstvý kořen v každém z těchto receptů lze nahradit sušenou čerstvě mletý. Množství koření v tomto vybrán podle chuti, pocházející z vysoké normy — asi půl lžičky koření na šálek čaje.

Nezneužívejte kořen zázvoru. Není to stojí za to pít čaj s ním celý den – je dost jedno, dvou šálků, což odpovídá 15-20 g čerstvého kořene nebo 4-5 g suchého.

Pít zelený čaj se zázvorem je kontraindikováno lidé s problémy zažívacího ústrojí, těhotné a kojící ženy. Při onemocněních kardiovaskulární systém a cukrovce je třeba konzultovat s ošetřujícím lékařem ohledně vhodnosti pití tohoto nápoje. Zdržet zázvorové zeleného čaje ve večerních hodinách, tak jak ji vyjádřené jako tonikum vám brání usnout.

Zelený čaj se skořicí

Další populární koření, známá pro své povzbuzující a ohřívá působením, — skořice. Ona je velmi dobře v kombinaci se zeleným čajem, jiným kořením, medem a kůru citrusových plodů, takže nápoj pro hubnutí otočí voňavé a příjemné na chuť. Zkuste vařit z následujících receptů:

  1. Jednoduchý. Nejjednodušší je, když vaří zelený čaj, přidejte do konvice půl lžičky nebo skořici. Samozřejmě, že je nejlepší s tímto nápojem prošlehejte med, ale pro hubnutí je vhodnější stevia.
  2. Mléčná. Vaření zelený čaj, vyluhovat jim šálek na 2/3, doplňte vyčesané odtučněného mléka, přidejte sladidlo a 1/2 lžičky skořice.
  3. Citrónová. Vaření zelený čaj se skořicí, jak je popsáno v prvním receptu, před podáváním přidejte med a plátek citronu. Můžete používat samotný citron, ale jen jeho kůru (nebo kůru jakékoliv jiné citrusové) — je potřeba ji dávat do konvice spolu s čajem a skořicí, pak nápoj získá nejen chuť, ale ne kyselinku.
  4. Líbánky. I když med a high-kalorie sám, zelený čaj s ním a se skořicí snižuje chutě na sladké. Pokud se rozmazlovat tímto nápojem, je možné jej použít pro hubnutí. Jen vařit zelený čaj se skořicí, když se ochladí na 60 stupňů, přidejte 1 hod. l. medu.
  5. Pikantní. Míchat na půl lžičky skořice a drceného kořene zázvoru, na pinch černého pepře a zeleného čaje na šálek horké vody, vařit 5-7 minut, přidejte med podle chuti. Skvělý nápoj pro chladné období, který nejen prohřívá a tóny, ale potlačuje pocit hladu, snižuje chuť k jídlu. Pokud budete pít tento čaj ráno, veselost je zaručen.

Stejně jako jakýkoli jiný nápoj s kořením, zelený čaj se skořicí se hodí lidem, kteří nemají žádné problémy s orgány trávení.

Stejně jako v případě s zázvorové čaje, zelený čaj se skořicí nestojí za to pít neustále. Nejvíce je vhodný v první polovině dne.

Zelený čaj s mlékem

recepty se zeleným čajem

Je velmi populární pro hubnutí zelený čaj s mlékem. Na rozdíl od receptů s kořením, to nedráždí žaludek a je dobře snášen i těmi lidmi, kteří trpí jakýmkoli onemocněním trávicího traktu. Pro efektivní snížení hmotnosti v průběhu dvou týdnů, místo večeře, dostatečně pít nápoj, na dvě třetiny se skládá ze zeleného čaje a jeden-třetina z mléka, slazená s medem. V důsledku toho, to obvykle zmizí 2-3 jednotek

Můžete také jednou týdně zařídit vykládka dnech na mléko s čajem. V tomto případě je nutné uvařit čaj na celý den takto: 4 hod. l. zeleného čaje vaření 1,5 l horkého mléka, trvat 20 minut, kanalizace. Můžete přidat sladidlo nebo med. Kromě tohoto čaje, je povoleno pouze voda.