Doporučení, normativní vyhovovat, po určité době vykládání den, odborníci dávají nejen lidem, snažící se zbavit nadváhy, ale také následovníci zdravý životní styl.
Než užitečné a vykládku dny
Názor o tom, že vykládka dnech určitě je vyloučena konzumace jakékoli potraviny, je zavádějící, protože existuje velké množství různých metod, mezi kterými si můžete vybrat vhodný typ pro konkrétní funkce organismu.
Základním principem se stává změna na jeden den obvyklé stravy s výjimkou všech škodlivých produktů, což umožňuje nejen přijít o určité množství hubnutí, ale také přinést tělu určitý prospěch. To je způsobeno tím, že trávicí trakt dostane balné od obvyklé, často tučná a těžká jídla. Dochází k postupnému očista od nahromadily toxinů a struska usazeniny. Vzniká zvyk-pít více jednoduché a užitečné jídlo, vyvážené na všechny požadované prvky.
Dobrou náhradou vykládání den bude strava Žebřík, protože to trvá jen 5 dní, a při tom také dobře, může se očistit tělo.
Díky pravidelnosti, čerstvé stává pleť, zmizí šupinatá kůže, posiluje nehty a vlasy. Zvyšuje účinnost, zlepšuje náladu, získal odolnost vůči stresu, rychleji jde uzdravení.
Výhodou je i mnohem pohodlnější pocit ve srovnání s dlouhou dobu stravy, tak jako jednodenní omezení v potravinách preference se přenáší snadněji.
Dopravní dny pro hubnutí
Existuje několik důvodů pro to, aby zajistil vykládku dny pro hubnutí, od nichž závisí, zda bude tento postup jednorázové nebo týdenní. Obvykle první možnost volí po hojné hostiny, když od rána je cítit tíhu v žaludku, a tam je touha zbavit se nepohodlí.
Druhá možnost je součástí komplexního programu zaměřeného na cílené hubnutí. V tomto případě se po dosažení stanoveného cíle se cvičí pokračování drží půst dnů preventivních aktivit.
Na základě konkrétní cíl, vybranou metodikou. Úvahu, že účinek hubnutí probíhá především díky regeneraci organismu. Tukové mezivrstva se snižují velmi pomalu, ale při trpělivosti můžete získat štíhlou postavu, pokud budete praktikovat současně optimální fyzickou zátěž.
Základní principy
Představujeme v obvyklý životní rytmus prvky zdravotní péče je třeba analyzovat, jak správně držet vykládání den, aby užitek byl maximální.
- Není třeba praktikovat tyto metody v období zotavení po operačních zákrocích nebo přenesené onemocnění.
- Je vhodné získat radu lékaře, protože při přítomnosti specifických onemocnění žádné varianty produktů se může poškodit.
- Vyžaduje určitou duševní postoj, aby se snadněji snášet omezení v jídle. Dobře, pokud se podaří maximální upload sebe oblíbené činnosti, ale bez nadměrné zátěž – duševní nebo fyzický. Bude přínosem pro delší pobyt na čerstvém vzduchu.
- Pít je třeba před 2,5 litrů čisté vody, což dále přispěje k pocitu sytosti.
- Po zjištění, že je možné, že v vykládání den, vzít v úvahu možné poškození organismu z používaných druhů potravin.
- Jídlo by měla být zábava, tak je vhodné upustit od těch druhů vykládání, v nichž se používají nemilovaná produkty.
- Výstup z manipulaci dne by mělo být postupné. Nebezpečné najednou jíst hodně potravin, zejména těžké.
- Výběrem konkrétní metodu, je třeba ji ctít, a ne se snaží kombinovat v jeden den s jinými druhy vykládání.
Nutně probíhá nezávislá kontrola nad reakcí organismu. Nedostatek některých látek může způsobit závratě, slabost, a proto je nutné výběr jiné metody, více odpovídající individuálním zvláštnostem.
Nedoporučujeme manipulaci častěji než jednou týdně. Optimální doba – od 18 až do 18 hodin. Někteří praktikují 36-hodinový interval, od balné večer a končí až ráno následujícího dne. Výběr závisí na stavu zdraví. Některé mohou být omezeny 18-hodinová týdenní mono stravou, která také přinese konkrétní prospěch.
Vykládka dny na mléčné výrobky
Bohaté na vápník, draslík, fosforu a mnoha vitamíny, včetně A, V 1, V 2, mléčné výrobky, jedlé odrůdy jsou známé pro jejich přínos, takže často jsou produkty pro půst dnů. Existuje několik jednoduchých možností jejich konání.
Na sýr
Na celý den je přiděleno 0,5 kg tvarohu nízká olejnatost (< 5%) a 0,5 litru není mastný jogurt s dostatečným množstvím pít vody. Hodí se téměř pro všechny věkové kategorie po 8 let. Lehce s močopudné vlastnosti výrobku usnadňuje trávicí činnost, stimuluje metabolismus.
Kontraindikací slouží selhání ledvin, možné alergické reakce.
Na mléce<
Tato varianta manipulaci dne snadno se přenáší, díky tomu, že mléko hladu. Tento nízkokalorické produkt napomáhá očistě střeva. Známý blahodárný vliv na posílení nervového systému, zlepšení spánku.
Po celou dobu vykládky pít 2 litry mléka, a to na několik triků (5 – 6). Domácí do přestávky jíst plátek neslazené jablko (ne více než dvou kusů za celý den). Mohou v důsledku toho ztratit téměř jeden a půl kilogramy zbytečné váhy. Při individuální nesnášenlivost na mléčné mono dieta je vyloučeno.
Na jogurt
Mléčné výrobky snadněji stravitelné, obsahují užitečné pro tělo prvky – vitamin A, vápník, účinně stimulují střevní činnost.
Nejjednodušší možnost – to je pití na 100 ml jogurt s přestávkou 30 minut. Pijí malými doušky. Vodu používají podle potřeby.
Lze střídat. Pít sklenici jogurt, ale přes čtyřicet minut půl šálku vody. Pak zase jogurt a tak po celou dobu vykládky.
Nelze instalovat kefír balné při přítomnosti zvýšené kyselosti žaludeční šťávy.
Ovocné a zeleninové vykládku dny
Existují různé možnosti provedení půst dnů na ovoce, takže můžete bez problémů vybrat si ten správný typ, s ohledem na své vlastní preference a kontraindikace.
Na jablkách
Pro celé období vykládání potřebovat 1,5 kg jablek. Vybrat neslazené odrůdy se středně kyselou chuť. Konzumovat můžete jak čerstvé a pečené ovoce. Vodu se doporučuje pít každých 45 minut půl šálku. Protože taková strava výrazně zvyšuje trávicí proces, pak za jednu proceduru je možné stát se lehčí na 3 jednotek
Navíc tělo dostane vitamíny a železo. Jablka pomáhají snižovat cholesterol. Mezi nevýhody někteří lidé, kteří zhubnout vědomí roste chuť k jídlu.
Na banány
Banány, které se jedí monopol bez kombinace s jinými potravinami druhy, mají užitečný účinek na organismus. A tak často dělají základní složkou drží půst dnů.
V těchto druhů ovoce se nachází mnoho potřebné pro činnost organismu prvky – pektin, vitamíny (A, C, E,). K dispozici jsou také minerální látky (hořčík, vápník, fosfor, železo a další). Na přání je možné přidat další druhy: hrozny, divoký česnek, kiwi a tak dále
Jednou z možností vykládky je jíst jeden po druhém banán, když se objeví pocit hladu. Umýt se je možné slabým neslazené čajem. Vodu pijí podle potřeby.
Výrazně zlepšuje fungování střev koktejl, vyrobený s pomocí mixéru z mléka – 3 litry a banány – 3 kusy. Všechno to množství je přijat do tří přibližně stejných porcích v průběhu dne. Vodu pijí v mezích stanovených pro půst dnů množství.
Je zakázáno podobnou možnost lidem s obezitou, alergiemi na banány, ale také v přítomnosti akutní onemocnění střev. Slouží kontraindikací chronické průběhu patologických procesů v ledvinách, pankreatu, jater, cukrovka.
Na zelenině
Zelenina, které obsahují vlákninu, které aktivně čistí střeva. V nich přítomny také mnohé vitamíny, minerály, přináší užitek tělu. Ze všech odrůd vybrat odrůdy s malým obsahem škrobu. To zelí, cuketa, mrkev. Umožní řádně provádět vykládání den dýně, stejně jako řepa.
Je vhodné použít zeleniny v syrovém stavu v podobě salátů, které je povoleno přidat trochu rostlinného oleje, ale není pryč. Nejčastěji používané 1,5 kg zeleniny, distribuované na celý den tak, aby nedošlo k mít silný smysl pro hladu.
Vykládka na obiloviny
Různé kaše patří na seznam specialit, doporučená výživu pro sestavení vyváženého jídelníčku. Jejich užitečné vlastnosti umožňují provádět vykládku dny s využitím konkrétního druhu obiloviny tím, že se současně, kromě hubnutí, a další pozitivní výsledky. Vodu pít nejméně 2 litry.
Na pohanka
Pohanka je známá obsahem bohatého na vitamin-minerální komplex, takže tělo dostane další užitečné doplňuje. Kromě toho, tato krupice dobře nasycené mastné kyseliny, takže pocit hladu je prakticky nevzniká.
Je třeba vzít v úvahu, že pohanky není vaří. Připravuje kaše, pro kterou večer sklenici krupice zalijeme vroucí vodou (0,5 litru), a drží pod pokličkou, vztahuje teplé víčko nádrže, až do rána. Jíst bez jakýchkoliv přísad, distribuce na správný počet porcí. Významné hubnutí, na takovém mono výživě očekávat nemůže být, nicméně, můžete ztratit téměř kilogram tělesné hmotnosti.
Na rýži
Rýže má příznivý vliv na lidské tělo, což eliminuje solných sedimentů, čímž toxiny a odstraní otoky. Rýžové kaše se vaří, na základě následujícího poměru – sklenice krupice a 400 ml vody bez přísad, včetně, je vyloučen a sůl. Doporučuje se rozdělit na tři porce, i když to může být více, pokud je obtížné snášet dlouhé přestávky, bez jídla.
Není vhodné tento krupice lidem, kteří mají problémy s trávením, vyjádřil v chronické zácpy.
Do ovesných vloček
Oves je známý pozitivní vliv na játra. Ovesné vločky je běžným produktem pro půst dnů, protože dokáže dlouhou dobu udržet pocit sytosti. Díky obsahu vitamínů, pokožka postupně získá zdravý svěží vzhled. Napomáhá ovesné vločky normalizaci žaludku. Příchozí v jeho složení vláknina pomáhá střeva zbavit toxinů.
I když se často doporučuje vařit ovesné vločky na vodě z 200 gramů vloček (můžete vzít stejné množství celých zrn), někteří odborníci na výživu radí, aby se dělat kyselinu druh, který zvyšuje vstřebatelnost příchozí ve složení obilovin a bílkovin. Je třeba poznamenat, že celou sadu krupice je lepší, než vločky, protože je v něm více užitečných látek.
Bílkoviny vykládání den
Ve své podstatě bílkoviny vykládání je dost vydatné, ale ne méně efektivní. To je věřil, že podobný otřes umožňuje tělu aktivovat metabolické procesy směrem k posílení využití tukových zásob a vlastních sacharidů.
Dietní maso – drůbež, hovězí maso obsahuje plnohodnotné bílkoviny, vitamíny, celý komplex tuků, bílkovin, sacharidů. V něm jsou přítomny důležité pro činnost stopové prvky. Blahodárné účinky projevuje v budování svalů, posílení imunity, pomoc při fungování žaludku, snížení hmotnosti.
Nelze cvičit mono proteinové diety lidem, kteří mají patologické změny jater a ledvin. Konají vykládání na různých produktech.
Na mase
V denní stravě se zapne libové hovězí maso – 400 g, kterou vařené bez soli a rozdělují se na pět porcí.
Na kuře
Výběr kuřecí maso, je třeba zastavit pozornost na vařené prsa bez kůže a bez soli. Pro organizaci naplňující vykládání potřebovat 700 gramů, rozdělených do šesti jídel.
Na vejcích
Vaječný bílek, který obsahuje téměř všechny aminokyseliny, které podporují zdraví, je snadno stravitelné potravinářský výhledem. V žloutek má několik vitamíny: B3, propagační zlepšení mozkové činnosti a stimulující krevní oběh; N, příznivé zdraví vlasů a pokožky. Také konzumace žloutek normalizovat hemoglobin.
Používají vařená vejce. Úvahu, že vařená naměkko žloutek je stráven rychleji, než cool. Na zvyšování cholesterolu správně používané vejce nemají vliv. Výhodou je nízkokalorická. Bez ohledu na to, vzniká pocit nasycení, takže vykládání den se přenáší snadno. V den jíst ne více než tři vejce. Můžete zahrnout do jídelníčku zeleninu a ovoce.
Vykládání den na čaje a vodě
Nejvíce aktivně organismus se čistí, a proto, ztrácí se zbytečných kil, pokud vykládání pořádá na tekutiny, která působí jako zelený čaj, mléko čaj nebo obyčejnou vodu. Tyto techniky přitahují svou jednoduchostí a dostupností.