Zhubnout za společnost. Než nebezpečné on-line maratony pro klesá váhu?

V Síti získávají stále větší popularitu maratony hubnutí. Jaká je nevýhoda sázejí v honbě za ideální formy.

Přitažlivost online-maratony pro hubnutí v tom, že jsou k dispozici všem zájemcům. Účast v některých projektech zdarma. V jiné vyžadují malý poplatek, ale vítězům se tam slibují solidní peněžní ceny. Kromě postavy snů. Podstatou projektů je asi stejný. Člověk je součástí skupiny, kterou vede kurátor: nejčastěji sportovní trenér, psycholog, nebo prostě člověk, podařilo se mu zhubnout a nabízející následovat vlastní zkušenosti. Účastníci se denně posílá ven video cvičení pro cvičení, jakož i pro instrukce o výživě. Povinnost "maraton" v tom, aby každý den dělat foto a video zprávy a posílat organizátorům. Kdo splní všechny úkoly, dostanou se do finále a za koho hlasovat nejvíce ostatních účastníků, se stává vítězem.

Jídlo

Na první pohled lákavé. Pokud u sebe nemá dost síly, vůle cvičit a jíst správně, můžete použít "hůl" v podobě on-line trenéra, který by tě nutit. Plus k tomu v takové situaci hazardní hry se spouští efekt soutěže a konkurence. Chci dokázat, že jsi o nic horší nebo lepší než ostatní. Další výhodou kolektivní hubnutí: s společníky v řádu na "neštěstí" je možné sdílet zkušenosti, poradit, získat morální podporu.

Nicméně, tento způsob hubnutí není vhodný pro všechny.

Jaké chyby jsou nestojí za to volat potenciálním účastníkům on-line maraton?

  • Zapojit do maratonu bez předchozí konzultace s lékařem. Pro spravedlnost, je třeba poznamenat, že organizátoři některých projektů dávají doporučení navštívit lékaře před zahájením vyučování. To je vhodné udělat a těm, kteří se považují za zdravé. Mnoho lidí prostě nejsou vědomi, že mají nějaké problémy nebo nesrovnalosti, neumožňuje hrát takové hry. Kategoricky nemožné podílet se na takové maratony lidem s cukrovkou, obezitou druhého a třetího stupně (u těchto lidí dokonce i obyčejné dřepy může vést ke zranění kloubů), dalšími chronickými nemocemi.
  • Věřit fantastické sliby. "Za 2 týdny můžete zhubnout o 10 kg". Nebo: "Po skončení maratonu získáte dokonalou postavu". Koneckonců, hodně záleží na tom, jak velkou váhu byl u člověka původně. Pokud je příliš velký, je nepravděpodobné, za měsíc může zhubnout do normálních ukazatelů. Ano, je to a prostě nebezpečné. Je třeba si uvědomit: pokud váha jde velmi rychle, to znamená, že je pravděpodobné, že strava je nevyvážená, velmi nízkokalorické. Drastické a rychlé hubnutí je nebezpečné a ještě tím, že je dosaženo obvykle za cenu ztráty svalové hmoty. Navíc, pokud se člověk právě začal sportovat, pak zpočátku váha se může dokonce i zvyšovat, a vůbec ne klesat, protože bude aktivně tvořit svalová tkáň a svaly jsou těžší než tuk.
  • Nevěnují pozornost na případné nepohodlí během účasti v maratonu. "Pokud se objevily bolesti kloubů, zvyšuje otoky končetin během cvičení, změny srdeční frekvence (obvykle pacienti popisují obrazně: "srdce bije jako pták v kleci"), nebo vykazují jiné projevy zhoršení pohody, cvičení, musíte ukončit a vyhledat lékařskou pomoc.
  • Po dokončení maratonu se vrátit k předchozímu režimu potravin (rohlíky, sladkosti a párky) a zapomenout na fyzické cvičení." V tomto případě dřívějších liber vrátí. A není vyloučeno, že s pomstou. To neznamená, že budete muset po zbytek života sedět na nízkokalorická dieta a mučení sebe v tělocvičně. Dosažený výsledek je třeba udržovat vyváženou stravou a přiměřenou fyzickou aktivitou.
  • Lze a nelze
  • Není třeba vlastní sklad charakteru. "Jako obvykle, tyto otevřené akce, kde si účastníci vyměňují mezi sebou osobních informací, šíří své fotografie do sociálních sítí, jsou vypočteny na extroverti, tedy lidé, schopen otevřeně prohlásit o sobě, prezentovat, ukázat své výsledky, včetně není nejlepší, spolu prožít s ostatními, s cizími lidmi. Pokud jste k tomuto typu lidí není léčena, pak je lépe ani začít podílet. Vy nebo volno vzdálenost na samém začátku cesty, nebo budete mít takový psychologický stres, který bude blokovat i možný prospěch z praktikování.
  • Naivní domnívat se, že trenér nebo organizátoři nesou alespoň nějakou zodpovědnost za své činy," například, pokud účastníci budou mít problémy se zdravím. Protože lidé, vedoucí on-line maratony, jako obvykle, nemají lékařské vzdělání, pak je jejich činnost není licencován a není regulována. A to znamená, že poptávka od nich odpovídající.
  • Doufat, že trenér zvolí stravy, vhodný konkrétně pro vás. "Obvykle doporučení na výživu jsou uvedeny standardní a poměrně obecné, řekněme, kolik bílkovin, tuků a sacharidů, musí být obsaženy v denní stravě průměrného účastníka. Individuální příjem může provést pouze odborník (lékař-dietolog) po osobní návštěvě a pokud možno podrobný průzkum pacienta. Strava protože se liší a v závislosti na cíli, který si stanovila osoba: zhubnout, udržet si stávající váhu, nabrat svalovou hmotu a tak dále Mimochodem, spočítat svou osobní potřebu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidy každý člověk může samostatně, bez jakéhokoliv trenéra-učitele.
  • Není vzít v úvahu zvláštnosti pohody v daný den." Provádět cvičení přes bolest a sílu, může být nebezpečné. Například, ženy s bohatou menstruace v prvních 2-3 dnů se nedoporučuje zvýšené fyzické zátěže.
  • Není zájem výcvikem, vzděláním, certifikací organizátorů maratonu", poradců, recenze o nich na internetu. Je třeba pochopit: nemusíte jen hrát hazardní hry, věříte těmto lidem jejich zdraví. Například, většina z nás dává přednost dát auto do opravy odborníkům, tak proč je k sobě je lhostejnost?
  • Není to stojí za to láká ceny v podobě plastických operací prsou, nebo ostré bílé úsměvy, které jsou nabízeny v některých maratony. Vždyť u člověka mohou být zpočátku dobré externí data. Ale věřit organizátorům projektu, které se tak prodávají a inzerují podobné estetické služby, člověk vidí před sebou takovou "atraktivní mrkev", začne přemýšlet: možná, že se mu to taky třeba, a může uměle udělané prsa, je to dobře a správně? Všechny stejné ceny by měly být lidštější a neutrální.
19.09.2018