Dieta na jeden den

Strava na 1 den vám shodit 1-2 kila. Někdy se stává, že za jeden den potřebujete shodit jen trochu. Takové situace, jako obvykle, se setkal před jakýmkoli slavnosti na oslavu, když je třeba dostat se do své oblíbené oblečení. Strava na 1 den vám shodit 1 kilogram nadváhy, přesně na váze, a ne vody, jako je tomu v různých diet. Tato dieta je velmi jednoduchý, jeho může vydržet téměř každý člověk, dokonce i u jehož slabá vůle. Hlavní věc, aby bylo jasné před sebou cíl, na kterém budete sedět na této dietě. Jíst na této dietě je třeba na hodinu, tak jste manipulace všechny metabolické procesy v těle a urychlit metabolismus.

Strava

Menu stravy na 1 den:

7 hodin: šálek zeleného čaje bez cukru.
9 hodin: 1 vařené vejce natvrdo.
11 hodin: 1 století ml v páře rozinky (stačí nalít vařící vody na 5 minut).
13 hodin: 100g. uvařené maso kuřecí nebo hovězí.
15 hodin: sklenice rajčatové šťávy.
17 hodin: 1 vařené vejce natvrdo.
19 hodin: zelené jablko.
21 hod: 1 sklenici s nízkým obsahem tuku jogurt.

Základní pravidla diety na 1 den:

  1. Jíst striktně na hodinu.
  2. Pít hodně vody. Před každým jídlem 1 šálek vody.
  3. Nenechte si ujít ani jedno jídlo, a ne měnit produkty, dokonce i místy.
  4. Vyloučit sůl ze stravy.

Výhody a nevýhody dieta na jeden den

Problémem naší doby je zvýšené hmotnosti. Jen v naší městské věk ženy hodnotí celou váhu kil, které se podílelo nosit na sobě neustále, ano a vzhled z nich vyhraje. Ale jak být, pokud se podílelo mnoho času sedí u stolu v kanceláři, u počítače, nebo doma s dětmi, ano ještě a pokušení kolik je kolem jíst něco chutná.

Zde také vyvstává otázka, jak se zbavit kil, které brání cítit pohodlně fyzicky a psychicky?

A ne každý může vydržet půst, když musí vařit a krmit celou rodinu každý den, a po práci tak chci něco k snědku.

Jakákoli dieta, velký stres pro organismus, který se snaží přizpůsobit výstřelky hostitele, a porušení rovnováhy ve stravě vede k narušení metabolismu.

Ale hlad nebo mono, trvající několik týdnů, se stahují z těla mnoho potřebných a užitečných látek, a to nejen tuky, a nutí tělo dramaticky být doplňovány zásoby ztracené glykogenu je přínosné hned po jídle s trojnásobný silou.

Množství tukových buněk – adipocytů, u člověka neustále, mění se pouze jejich velikost, a dokonce i velký úbytek hmotnosti nemá vliv na jejich počet, tak jak oni to prostě nádrže pro zásoby energie vašeho těla a hladovění posiluje ji držet ji co nejvíce.

Výživu celého světa provedeny stovky studií, které mluví o malé účinnosti mnoha diet, ale řešení přesto existuje – je to dieta na jeden den.

Strava Zpráva

Dieta jednoho dne – je, především, vykládání den, nebo podle staré křesťanské tradice, post, známý z dávných dob.

Variant těchto diet je mnoho, je nutné pochopit jejich princip činnosti, a jednat v souladu se svými individuálními vlastnostmi a schopnostmi.

Strava Messegue

Mark Messegue, známý americký odborník na výživu, nabízí provádět bezmasé dny, ale ne tak drsné, jak vyžadují křesťanské společnosti canon.

Jeho metoda půst dnů spočívá v tom, aby se na 2 dny v týdnu vyloučit z jídelníčku maso, a jíst v ideálním případě červené ryby, ale vyhovuje a každá říční nebo námořní.

Vysvětluje to tím, že všechny příspěvky byly zavedeny pro bohaté lidi minulých staletí, používá ve své stravě hodně masa, zatímco zvýšený obsah bílkovin v potravě způsobuje časem dnu, který se nazývá "nemoc aristokratů".

Pacienti Messegue jíst v jejich vykládka dnech červené ryby bez soli, zeleninu a ovoce, pít zelený čaj, pít tekutiny do dvou litrů, ztratí za den na 1 kg hmotnosti, ne nabírá ho na další den.

Dietou jednoho dne volal a "mokré diety", kdy v průběhu dne budete pít pouze ovocné nebo zeleninové čerstvé vymačkané šťávy v neomezeném množství.

Kontrast stravu lze také nazvat dietou jednoho dne, které se vyskytují bílkoviny, tuk, sacharidů.

Si sami zvolíte z čeho se vám vzdát se na jeden den, nebo od carb potravin, nebo z tukové, nebo od bílkoviny, to vše závisí na vašich potravin preference.

Princip diety je střídání spočívá v tom, že přes den sedí, nebo jen ovoce nebo zeleniny, nebo jen na libové maso, ryby, mléčné výrobky. Ale střídavě každý druhý den dieta s normálním tři napájení.

Vykládání dny se mohou stát dny, kdy jste se vzdát masa, chleba, brambor, budete jíst pětkrát denně všem ostatním, více jíst nízkotučné výrobky, zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, pít šťávy.

Dieta jednoho dne nebude vám nabízí hladovět a sedět celý den na jedné vodě, a druhý den přejídat, a ztratit hmotnosti tím, že sníží denní stravy, nebo výjimky se na den, některých potravin, že nebude mít pocit hladu a bude bez nepohodlí, a neporuší rovnováhu vašeho jídla.

Kombinace těchto produktů v jídelníčku jsou vařené vejce a grapefruit, strávený v podobě stravy v průběhu jednoho-dvou dnů, může poskytnout hmatatelné výsledky.

Na snídaně, obědy a večeře se musí jíst na rozdíl od jiných produktů, jedno vařené vejce a spřízněnou duši grapefruitu. Pít zelený nebo bílý čaj, čerstvé vymačkané šťávy.

Tipy pro vedení dietu na jeden den

  • Nějakou dietu jeden den je nejlepší začít se sklenicí teplé vody se šťávou z půlky citronu, za hodinu-dvě před snídaní.
  • Na snídani určitě udělej salát z různých druhů zeleniny, rajčata, okurky, cibule, červená paprika, hořké červené pepř nebo mleté, avokádo, přidejte jablko, pokud je dýně, určitě zelené petrželky nebo kopru.
  • Všechna jídla, která budete jíst, ujistěte se, jezte s citronovou šťávou, podporuje vylučování žluči potřebné pro štěpení tuků z potravy, a také rozpuštění tuku v samotných buňkách.
  • Cukr nutně vyměňte lžičkou medu, protože glukóza je stále nezbytná pro normální činnost mozku.
  • Na noc vypít sklenici nízkotučné jogurt.
  • Pijte, ve celkem za den 2,5 litru tekutin.
    To polévky, šťávy, zelené a bílé čaje, ovocné nápoje, kompoty.
  • Nejezte v tento den nic pečeného, ale ryby nebo maso vařené na grilu, je to možné.
  • Přidejte salát nebo miska červené feferonky, nebo posypeme bílým nebo černým čerstvě mletým pepřem.
  • Není nacpat, ven ze stolu podlaze hlad, vědci prokázáno, že pocit sytosti přichází přes 15 minut, to je přes to čas do mozku vstupuje signál o plnosti žaludku.
  • Není občerstvení v přestávkách mezi jídly, ani pít džus, je možné pouze stále minerální vodu.
  • Klíčem k úspěchu každé diety, co méně kalorií a co nejvíce fyzické aktivity za den, takže začněte ráno s nabíjení, jogging, zajdete na masáž, do bazénu, do sauny nebo parní lázně.
Lamela

Pomocí diety jednoho dne, nebudete hladovět, a to zase se neprojeví na vašem metabolismu, vaší náladě, a tělo nebude trpět další chvění.

A nevýhody těchto diet jsou v malém snižování hmotnosti za den.

I když budete-li provést takové stravy dvakrát týdně, pak 2-3 kila to je docela možné obnovit, pokožka bude svěží, zvyknete si málo jíst na snídani, oběd a večeře, stanete se více se pohybovat, chodit, a to a tam to, co se nazývá zdravý životní styl.

Strava na 1 den — jídelníček na 1 den

Zbavit deset kilo za jeden den, samozřejmě, nebude fungovat, a to je snížit pasu na 2-3 centimetr za den, je zcela reálná! Existuje několik možností dietních programů, zaměřených na uvolnění našeho těla z vody.

To je důvod, snížením vody probíhá rychlý první hubnutí. Na začátku buňky se snaží vytáhnout přebytečnou vlhkost, která brání rozpuštění tuků, a to pouze po 2-týdenní dietní potraviny děje přirozené spalování tuků.

Celodenní vykládka strava zaměřena na snížení hmotnosti snížením vody. Nicméně, zde je důležité vědět, některé vlastnosti: dehydratace – nebezpečný proces v těle, který může vést k narušení funkcí jater, ledvin, slinivky břišní a srdce.

Vzorový jídelníček "dieta №1" na jeden den:

  1. První snídaně: 1 vařené vejce bez soli, 1 šálek mléka 2% tuku nebo jogurt, pečené jablko s tvarohem;
  2. Druhá snídaně: želé z non-kyselé ovoce;
  3. Oběd: polévka mléčná s krupice a ovesné vločky, filet libové ryby dušené, želé z domácí ovoce (podle sezóny), čaj s mlékem;
  4. Svačina: šťáva z mrkve, jablek a zelí;
  5. Večeře: rýžová kaše bez másla, sušené ovoce, želé nebo jogurt;
  6. V noci: šálek jogurt nebo čaj s mlékem.

Kefír dieta

Nejoblíbenější vykládání strava na 1 den – mléčné. Zhubnout na jogurt je možné díky přítomnosti v mléko produktu velkého množství bakterií. Taková dieta s pestrou nabídku není kontraindikována i lidem s poruchou vnímání trávením a přítomnost onemocnění trávicího systému.

Vzorový jídelníček na jeden den:

  1. Dopoledne: 1 šálek čisté vody s rozvedla století lžičkou medu. Přes půl hodiny vypít 250 gramů tuku jogurt;
  2. Oběd: jogurt v neomezeném množství, jakékoliv mastnoty. Můžete jíst 200 gramů ovesných vloček, které pre-namočí v libové jogurt;
  3. Svačina: 1 ovesné sušenky a 250 g jogurt bez tuku;
  4. Večer: omezit příjem jogurt. Celkem můžete pít ne více než 1,5 litrů mléčného výrobku za den. Přičemž větší množství je třeba konzumovat do 15 hodin. Po uplynutí času porce denně by měly být častější, ale doslova v několika doušky.

Kefír vykládání dieta na jeden den pomůže normalizovat metabolismus, snížení hladiny cholesterolu a čistí střeva přirozenou cestou. Přibližný počet shozených kilo – 2-3.

Jak zhubnout na jablečné dietě?

Jablečná dieta na 1 den pro hubnutí je také oblíbená díky své jednoduchosti, lehkosti a rozmanitosti nabídky.

Potřebujete znát jen několik omezení: je zakázáno používat toto jídlo lidem s onemocněním slinivky břišní a vředy v akutní fázi.

Syrové jablko má mírný laxativní účinek na střeva. Pečené jablko – normalizuje mikroflóru trávicího traktu.

Menu dne:

  1. Ráno: 2-3 zelená jablka. Můžete připravit salát s oloupané syrové jablek a sušených meruněk. Zapít zeleným čajem bez cukru;
  2. Oběd: pečená jablka – 2-3 kusů, V tento den je lepší nahradit cukr medem, nebo vůbec vzdát sladké. Kapalina by měla být v plné výši – méně než 1,5 litrů za den;
  3. Svačina: sýr-kyselina jablečná, zapečené s medem, zelený čaj;
  4. Večer: pečená jablka bez medu, vodu lze nahradit mlékem bez jogurt.

Dietologové slibují minus 1-2 kg za první den hubnutí. Monotónní stravy na hubnutí stojí za to střídat, protože po silném a prudkém snížení hmotnosti vzniká nekontrolovatelné nutkání hodně jíst.

Pečená jablka

Protein a vaječné stravy

Odborníci na výživu tvrdí, že všechny kilo navíc – to je výsledek nesprávně sestaveného jídelníčku potraviny, které sacharidy jsou nahrazeny proteiny. Na bílkoviny tráví více síly, a proto kalorií je spáleno více.

Menu pro den by měl sestávat z 10% sacharidů, 60% bílkovin živočišného původu, 20% bílkovin rostlinného původu, a zbytek tuky.

Velké množství bílkovin živočišného původu se nachází ve vejcích, mase krůtí, kuřecí, králičí.

Rostlinné bílkoviny – je to sója, fazole, fazole. Distribuován počet přijatý potravin tak, aby 60% připadlo na první polovinu dne a 40% na oběd do 5 hodin.

Vzorový jídelníček na jeden den:

  1. 200 g uvařené bílé maso;
  2. 2 vařená vejce;
  3. 200 gramů tvarohu;
  4. Pohanka v neomezeném množství, bez oleje;
  5. Fazole – 50 oz.;
  6. Čaj, káva bez cukru;
  7. Voda – 2,5 l.

V den zvýšit spotřebu pitné vody až na 2,5 litrů, omezit konzumaci tučného vepřového masa, smažené potraviny, brambory, rýže, proso a těstoviny nelze.

Střídat příjem bílkovin potravin s mléčnými výrobky, nejlépe s nízkým obsahem tuku tvaroh, zakysaná smetana nebo kefír. Porce původně oddalovat, protože bude mít touhu jíst více.

Postupem času touha jíst velké porce, které jsou pryč, a váhy ukáže minus 8-9 kg za týden.

Pití dieta na 1 den

Meloun dieta

Letní vykládání dieta – to je cenově dostupné a chutné meloun dieta. Zvyšuje produkci moči, tělo tráví hodně energie, a celá další tekutina se vyloučí z těla během několika dní.

Není doporučeno použití takové diety lidem s onemocněním močového onemocnění, zánětlivé zabezpečovací procesů ledvin. Množství melounu za den — ne více než 5 jednotek

Meloun dieta, vzorový jídelníček na jeden den:

  1. Snídaně №1: meloun a sladký čaj s mlékem;
  2. Snídaně №2: sýr rendlík bez smetany a cukru (nahradit medem), meloun – 3 kusy, želé;
  3. Oběd: zelí zeleninová polévka-pyré, 250 g pohanky dušené bez oleje, pečená jablka v troubě s medem, zelený čaj, meloun v neomezeném množství;
  4. Svačina: meloun, čaj bez cukru;
  5. Večeře: rýže sladká kaše s medem, sušené meruňky a švestky a rozinky, meloun;
  6. Na noc: čaj bez cukru, 1 grapefruit.
Rýže

Jak zhubnout pomocí rýže stravy?

Rýže dieta na 1 den – to je komplex činností, zaměřených na vylučování z těla toxiny a tekutiny. Rýžové vykládání strava na den pro hubnutí zpomaluje proces štěpení tuků.

Menu hrubou na jeden den:

  1. Snídaně: dušená rýže bez soli – 100 g, maso libové vařené – 50 gramů, jogurt s nízkým obsahem tuku – 1 šálek;
  2. Oběd: polévka z rýže a mrkve (bez brambor s malým množstvím soli), čaj nebo káva, zelenina (zelí, červená řepa, okurka, rajče, celer), bylinky ve velkém množství;
  3. Svačina: parboiled předem rýži teplou vodou bez soli – 3 století ml, zelený čaj bez cukru nebo jogurt 1%;
  4. Večer: grapefruit, rýže parboiled – 3-4 články l.

Při dodržování pravidel výživy na výživu zárukou hubnutí za týden o 7 kg.

Je důležité dodržovat režim jídla a po ukončení dietního stravování. Rýže parboiled teplou vodou, musí stát ne méně než 5 hodin, vypusťte vodu a jíst jen zrní.

Zhubnout za jeden den bez újmy na zdraví je možné. Ale hlavní věc je zde pravidlo – dělat nic zlého.

18.09.2018