Vynikající strava pro ploché břicho

Aby ploché břicho, musíte nastavit sami na speciální dietu pro žaludku. Úkolem diety pro ploché břicho - spálit tuk v oblasti pasu a správně nastavit práci trávicího traktu.

Dieta pro ploché břicho

Dva základní faktory, dieta pro ploché břicho - kompletní odmítnutí alkoholu a tabáku. Normální metabolismus přizpůsobit při jejich konzumaci je téměř nemožné, zvláště pokud je vám pod třicet let a starší. Kromě toho, alkohol, a zvláště oblíbená je nyní mládeží pivo, dieta pro břicho prostě ničí - přinášejí tělu spoustu ženských hormonů, a jejich přebytek je uložen přesně v pase, a aby břicho plochou je v tomto případě velmi problematické.

Nejlepší dieta pro ploché břicho

Co se týče přímo dieta pro břicha, která vám pomůže, aby se břicho plochou, pak v první řadě by měly věnovat pozornost stravě vylučující všechny tučné a sladké. Nejvíce relevantní pro ploché břicho pohanka, kefír a rýžové diety. Rýžová dieta, kromě toho, pomáhají očistit tělo od odpadních látek, čímž získáte nejen ploché břicho, ale také tenčí pasu.

Jaké potraviny by měla obsahovat strava pro ploché břicho

Vláknité potraviny.

Pokud čas hraje pro vás zvláštní role a nechcete sedí na tuhé stravy pro břicho, aby vaše břicho ploché, upozorňujeme na vláknité jídlo. Je jídlo vyplní žaludek, matování hlad, ale přitom nezpůsobuje negativní vedlejší účinky, jako je nadýmání nebo zácpa. Základem stravy pro ploché břicho by měly tvořit obiloviny, zelenina, bohaté na vlákninu - to je krupice, hnědá rýže, fazole, jablka, velmi dobré okurky, cukety, různé bylinky, mořské řasy. Z těchto produktů si můžete udělat nádherné pestré menu.

Je možné přidávat do jídla vlákninu uměle? Můžete, samozřejmě, jen smysl - pokud budete jíst normální jídlo, v další tkáně nemá smysl. V každém případě, pokud jste se rozhodli tak učinit, začněte užívat ji v malých dávkách, pít více vody a dávejte pozor na židli.

Ovoce.

Samozřejmě, strava pro ploché břicho nutně zahrnuje ovoce. Čím více, tím lépe, ale ovoce - samostatný pokrm, a není kromě talíř ovesné kaše. Nejlépe udělat břicho plochou vám naše nativní jablka a hrušky, a včetně dovezených - grapefruit a pomeranč. Nechte je s jinými jídly, jíst samostatně, že jsem to dělala na snídani společně s jogurtem (jedla jablko nebo hruška) a svačina (jeden grapefruit nebo pomeranč).

Protein.

Bílkoviny - nejdůležitější složka správnou metabolismu. Takže ve stravě pro ploché břicho minimálně dvakrát týdně na oběd by měl být dobrý kus ryby se zeleninou, jednou - bílé maso kuřecí maso a pomeranč a dva bílky se stanou vynikající večeří. Plus ořechy a semena, které obsahují užitečné pro tělo oleje a rostlinné bílkoviny. Nicméně, konzumovat jejich moc nelze, je to silná zátěž pro ledviny, přidejte ve vaší stravě pro ploché břicho asi 50 gramů produktu za den.

Saláty a oleje

Pár slov o olejů - to je, spíše než majonéza nebo zakysanou smetanou, je třeba znovu naplněn saláty, pokud používáte dietu pro ploché břicho. V první řadě je to olivový, lze použít a vyčistit rostlinný. Nejlepší saláty s cílem odstranit břicho, aby jeho plochou, bude zeleninové.

Ještě jeden tip - chtějí, aby ploché břicho, snažte se používat takové stravy pro žaludku, kde potřebujete často jíst, ale malé porce. Lepší je jíst pět až šest krát denně malé porce.

Dieta pro ploché břicho - nabídku na 6 dní

Pokud chcete jít na dietu, aby odstranit břišní tuk, je lepší zvolit jako základ protein-ovocný základ, pak jíst potraviny, které obsahují bílkoviny (maso, ryby, tvaroh, vejce) a ovoce by měly být přítomny v menu každý den, a vlákno se dá zeleninové saláty. Zde je vzorový jídelníček, na který se můžete orientovat:

Strava

1 den

  • Snídaně - tvaroh (100 gr.), zelené jablko, zelený čaj bez cukru
  • Oběd - kuřecí prsa (200 gr.), zelný salát
  • Večeře - kefír (0.5 litru)

2 den

  • Snídaně - omeleta ze 2 vajec s rajčaty
  • Oběd - dušené ryby (2000-300 gr.), jablko
  • Večeře - salát z rajčat, okurky, zelené na olivovém oleji

3 den

  • Snídaně - jogurt, zelený čaj, jablko
  • Oběd - kuřecí prsa (200 gr.), jeden pomeranč
  • Večeře - salát ze surimi tyčinkou s okurkou

4 den

  • Snídaně - kaše na vodě z ovesných vloček, jablko
  • Oběd - ryby, svařený nebo vařené na pár, jeden grapefruit
  • Večeře - vařené krevety (200 gr.), zelený čaj

5 den

  • Snídaně - jogurt, ovocný salát (300 gr.)
  • Oběd - zeleninová polévka, jablko
  • Večeře - tvaroh (200 gr.), grapefruit

6 den

  • Snídaně - dvě vařená vejce, pomeranč
  • Oběd - 3 malé palačinka z tvarohu, jogurt (šálek)
  • Večeře - maso na grilu (200 gr.), salát z ředkvičky nebo zelí

Dieta pro ploché břicho - co ještě můžete udělat

Voda - to je další důležitý faktor je strava pro žaludku, které pomohou, aby váš žaludek plošší. Bez vody, metabolismus těla je vždy zpomalen. K jeho urychlení, strava pro ploché břicho posilovat zavlažovány vodou, která aktivně podporuje spalování tuků a regeneraci lymfatického toku. Vařit vodu je velmi jednoduché - v plastové lahvi zmrazit v mrazáku litr vody, další den rozmrazit a pít po dobu 2-3 hrdlo několikrát v průběhu dne.

Už jsme mluvili o olejích, které mají být použity ve stravě pro břicho. A tady je ještě jeden způsob, jak to udělat břicho plochou, to pomůže zbavit strií - půl lžičky olivového oleje, přidejte pět kapek vitaminu E, naneste složení na kůži břicha a strávit aktivní masáže.

A je vynikající pomůckou pro ty, kteří chtějí, aby ploché břicho, bude cvičení pro ploché břicho - v kombinaci s dietou rychlost více krásné ploché břicho rychle zvýší.

16.09.2018