10 PRAVIDEL HUBNUTÍ S POMOCÍ VODY – JAK A KOLIK PÍT VODY, JAK ZHUBNOUT?

voda

Je možné zhubnout pomocí jednoduchého vody? Navzdory jednotlivým skeptický názory – ano! Hubnutí a udržování normální tělesné hmotnosti závisí na množství, frekvenci a kvalitu konzumovaných tekutin.

V návaznosti na pravidla této vodní dietu, můžete ztratit nechtěné centimetry, jakož i zlepšit zdraví — pokud samozřejmě, nepřehánějte vodou, protože 5 litrů vody za den, není prostě k ničemu přidá a ještě a umýt z těla všechny prospěšné minerální látky.

Pravidla

  • Kolik pít? Průměrné množství vody na den – od 1,5 do 2,5 litrů. Denní dávka se rovná 30-40 mg vody/1 kg tělesné hmotnosti. I když v ideálním případě tento údaj je nejlépe schopen určit osobní odborník na výživu. Nezneužívejte vodou! Naivní si myslet, že 4-6 litrů za den dvakrát rychleji vás změní v souměrné víla (bohužel, takové případy existují). Mějte játra, ano a celý organismus jako celek.
  • Jakou vodu použít? Ve výše označené množství tekutin je zahrnuta pouze voda. Džusy, káva, čaj a jiné nápoje – samostatně. Pro káva je obecně samostatný rozhovor – on tělo dehydratuje. Takže na každý šálek kávy, přidejte si ještě jednu sklenici vody. A sladké nápoje, pokuste se je úplně vyloučit z jídelníčku.Co se týče druhů nejvíce vody, pro "diety" je možné půjčit si tát vodu, převařenou, léčivou minerální bez plynu, a voda s přísadami (citron, máta, skořice, med, atd.). Zlikvidujte jakýkoli soda vyskočí, včetně vody. Limonády jen škodlivé, a ve složení perlivá voda jsou přítomny soli, není přispívá k procesu hubnutí.
  • Voda půst – jeden z hlavních pravidel. Sotva si skočil z postele a oblékl sprcha, ihned jogging není záchod, vyčistit zuby, a do kuchyně, pít voda. Nespěchejte tak na sebe, toasty, ovesné vločky nebo míchaná vejce se slaninou. Nejprve – voda! Půst — sklenici vody pokojové teploty, je možné s lžičkou medu nebo přidat pár kapek citrónové šťávy. A teprve pak začněte všechny své záležitosti.
  • Kupte si dobrý zvyk – pít hrnek (šálek) vody, půl hodiny před jídlem. Tímto způsobem budete snížit chuť k jídlu a v klidu žaludek, o výhodách pro GIT a nemůže mluvit. A tady je zapít oběd/večeře vodou, není třeba – nepřestupujte trávicí proces. Nápoj lze po 1-2 hodiny po carb jídla a 3-4 – po protein.
  • Voda musí být výjimečně čisté – žádné nečistoty a zápachu. Dávejte pozor na její kvalitě.
  • Pijte malými doušky – nepřetěžujte játra s ledvinami. Je to iluze, že se rychle "cucal" láhev vody okamžitě uhasí žízeň. Naopak, čím pomaleji pijete, tím rychleji odezní žízeň. Nejlepší volbou – pít brčkem.
  • Vaše práce vyžaduje, hodinky procházku na mnoho hodin u počítače? To znamená, že každých 15 minut roztržitý na několik doušků vody. Tak budete moci převzít kontrolu nad svůj pocit hladu, a nepleťte si to s touhou po.
  • Pijte pouze vodu pokojové teploty. Za prvé, studená voda se vstřebává v GI, ale prostě "letí kolem". Za druhé, to vyvolává hlad. Zatímco teplá voda uhasí hlad, uklidňuje žaludek a obecně má příznivý vliv na GIT.
  • Pokud před jídlem daleko, a tam je vášeň, jak chcete, vypijte sklenici vody – blázen žaludek. A, samozřejmě, vzdát mastné, škrobnatých potravin a sladké. Je zbytečné čekat na výsledek od vodní "diety", pokud se po šálku vody, ostře zkritizoval na moučníky s třešně, umyvadla s olivier a pánve s smažené kuřecí.
  • Nepijte vodu z plastu – pouze ze skleněné nádobí, pravidelně a malé porce.

A — přání "na silnice"... Vodní dieta – to ani není dieta vůbec, ale jen několik pravidel, které vám pomohou vrátit se k normální hmotnosti. Proto nemá smysl trhat si vlasy, kouše rty a trpět "závažnosti stravy".

Myslím, že to vše s úsměvem, a výsledek se objeví velmi brzy. A aby hubnutí bylo příjemnější, že si estetikou procesu – koupit krásné sklenice na vodu a vytvořte svou osobní tradici. Například, v křesle a pod zvuky přírody z rekordéry, ovoce s maskou na obličeji.

21.08.2018