Chcete-li účinně zhubnout a získat štíhlé tělo, můžete použít mnoho různých diet. Doporučujeme použít pitnou dietu jako možnost, jak rychle zhubnout tyto kilá navíc. Nejlepší čas roku pro jeho použití je během léta. V horku chcete jíst méně, ale tekutina se pije mnohokrát více než v zimě.
Co je to pitná strava?
Člověk tvoří 80% vody. Tento ukazatel samozřejmě závisí především na věku osoby. Spotřeba vody je nezbytná pro všechny, bez výjimky. Voda má mnoho prospěšných vlastností:
- rozpouští téměř všechny látky, které vstupují do těla;
- slouží jako kanál pro všechny živiny;
- rozpouští soli a odstraňuje jejich přebytek v moči;
- udržuje vodní rovnováhu na buněčné úrovni;
- udržuje optimální tělesnou teplotu odpařováním přebytečného tepla;
- ředí stolici tekutinou.
Pitná strava má za cíl zvýšit příjem tekutin. Toho lze dosáhnout nahrazením pevných potravin tekutými potravinami. Čím méně člověk jí a pije více vody, tím rychleji se tělo čistí. To vám umožní normalizovat metabolismus, odstranit všechny škodlivé látky z těla a zlepšit stav pokožky. Výsledkem je, že člověk ztrácí váhu. Jeho tělo se stává lehčí a štíhlejší.
Co je pitná strava?
Pitná strava podle odborníků na výživu znamená přísně dodržovat příjem tekutin. Dieta trvá 30 dní. Během této doby člověk odhodí od 15 do 18 kg. Tělo navíc prochází úplnou detoxikací a očistou.
Dieta by měla být používána pouze se souhlasem odborníka. Faktem je, že měsíční tekutá výživa může nejen pomoci vyrovnat se s obezitou a očistit tělo od toxinů, ale také vést k nežádoucím následkům. Pouze lékař může určit schopnost těla odolat takové vážné zátěži.
Délka diety může být 7 dní, 14 dní, ale nejúčinnější dieta je 30 dní. U těch, kteří tímto způsobem hubnou poprvé, byste měli začít s kratší dobou, po které bude jasné, zda to člověk vydrží.
Správná strava
Abyste neporušili pravidla konzumace alkoholu, měli byste dodržovat některé zásady:
- Složení stravy by mělo být plněno pouze výživnými potravinami. Potraviny by neměly obsahovat syntetické přísady, GMO, trans-tuky a dokonce ani přísady do potravin.
- Denně lze vypít až 5 litrů tekutiny, včetně tekutých složek potravin.
- Objem tekutiny ve formě tekutého jídla by neměl překročit 2 litry.
- Kromě 2 litrů jídla byste měli pít čistou vodu. Mělo by být ve stravě nejméně 2 litry.
- Nežvýkejte při jídle, protože to může vést k těžkému hladu. Proto je nutné, aby bylo jídlo co nejvíce tekuté.
- Žvýkačka je při konzumaci pitné stravy zakázána.
- Plánované množství jídla denně je rozděleno na 5 - 6 porcí.
- Lehké cvičení by se mělo provádět při dietě. Můžete běžet nebo plavat v bazénu.
- Křeslo by mělo být pravidelné. Pokud se objeví zpoždění, musíte vypít projímadlo nebo dát klystýr, jinak toxiny a toxiny otráví tělo.
- Kromě pití byste měli užívat vitamínové a minerální komplexy.
Vzhledem k tomu, že strava je nevyvážená, nelze ji dodržovat déle než 30 dní.
Co můžete pít na pitné stravě
Následující seznam tekutých potravin lze konzumovat při konzumaci stravy:
- čistá pitná voda bez plynu;
- mléčné a fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (ne více než 2, 5%);
- bujóny na bázi zeleniny, hub, libového masa, drůbeže, ryb, drobů;
- čerstvé džusy z bobulí a zeleniny;
- želé a ovocné nápoje z čerstvých bobulí;
- kompoty;
- přírodní čaje.
Během stravy žádný alkohol. Nemůžete pít kávu, pít šťávu z okurky.
Dieta po dobu 7 dnů
První den týdenní stravy by měl sestávat z mléčných nebo fermentovaných mléčných výrobků. Může to být kefír, fermentované pečené mléko, kvásek nebo přírodní jogurt bez příchutí.
Polévky jsou povoleny druhý den. Měly by být založeny na mletých surovinách, pyré nebo krémové. Můžete si připravit zeleninové, nízkotučné masové a rybí vývary. Do polévek by se neměly přidávat těstoviny, brambory, sýry a mléčné výrobky.
Třetí den pijí kompoty a čerstvě vymačkané džusy. Čtvrtý den je obvyklé používat želé bez přidání cukru, pátý den opakují dietu třetího dne a přidávají uzvar na základě sušeného ovoce.
Šestý den vypijte 3 litry želé z ovsa nebo obilovin. A poslední den je pitný den jako první den diety. Pouze na konci dne musíte použít měkký tvaroh.
Dieta po dobu 14 dnů
14denní strava je stejná jako týdenní tekutá strava. Jediným rozdílem je, že doba expozice a konzumace pouze potravin v tekuté formě trvá dvakrát déle. Proto je účinek takové stravy lepší.
Nápověda!8. den diety musíte používat komplexy vitamínů a minerálů. Tím se vyrovná nedostatek živin a pomůže tělu vyrovnat se se stresem z nedostatku tuhé stravy.
Dieta po dobu 30 dnů
První týden hubnutí na měsíční stravě je navržen tak, aby očistil tělo od toxinů a toxinů. Po 20 dnech se ledviny a játra očistí. Na konci diety dojde k očištění již na buněčné úrovni.
Ukázková nabídka pro 30denní dietu:
- snídaně:220 ml. nízkotučný jogurt.
- snídaně před obědem:220 ml. čerstvě vymačkaný pomerančový nebo grapefruitový džus.
- Oběd:Zeleninová polévka z pyré a hrnek silného přírodního čaje na bázi zelených listů.
- Snack:Kissel na základě bobulí nebo ovoce.
- večeře:220 ml. nízkotučný kefír.
U takto dlouhodobé stravy jsou nezbytné doplňkové vitamínové přípravky. V takovém případě musíte pečlivě sledovat svůj blahobyt a při nejmenším nepohodlí konzultovat lékaře. Odborníci vás pošlou na testy, které ukážou, které látky tělo potřebuje doplnit.
Poznámka!Lékaři nedoporučují přejít na tak dlouhou dietu samostatně. Před tím musíte být vyšetřeni na přítomnost jakýchkoli závažných onemocnění. A jak procházíte fázemi pitné stravy, musíte sledovat svou pohodu a navštívit odborníka.
Poradenství v oblasti výživy
Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost období vstupu a výstupu ze stravy. Tři dny před začátkem byste se měli omezit v příjmu kalorických potravin, alkoholu a tučného masa. Měli byste také přestat kouřit.
Pokud nemáte dietu, ať už je to 7, 14 nebo 30 dní, měli byste dodržovat následující pravidla:
- V prvních dvou dnech by měla být jídla podávána s tekutými cereáliemi.
- První 2 týdny by se na večeři měla užívat pouze tekutá jídla.
- Vejce a omeletu na jejich základě lze zavádět až od druhého týdne.
- První měsíc byste měli minimalizovat příjem soli a cukru ve stravě.
- Čerstvé saláty a nastrouhané ovoce můžete jíst od druhého týdne.
- Až po 14 dnech odvykání od konzumace pitné stravy lze vařit pokrmy z masa a mořských plodů.
Odborníci na výživu také doporučují pravidelně se držet jednoho půstního dne v týdnu. Před vstupem do stravy se lidem doporučují také dny půstu. Hlad několik týdnů před dlouhou dietou poskytuje příležitost poznat potřeby těla. V této fázi je také zřejmé, zda člověk vydrží vážnou zátěž a vytrvale a bez zdravotních problémů absolvuje dietní kurz.
Následující lidé by neměli hladovět na tekutém jídle:
- s problémy s ledvinami, selháním ledvin;
- trpící chorobami gastrointestinálního traktu, včetně vředů, polypů, gastritidy;
- , kteří jsou alergičtí na čerstvé potraviny, jako je ovoce a bobule.
Někteří lidé chtějí zhubnout v co nejkratším čase, aniž by zbavili své tělo všech potřebných prvků. Pro tyto lidi byl vypracován celý program hubnutí, navržený na 7, 14 nebo 30 dní. Každé období má svá vlastní pravidla a doporučení. Je lepší se uchýlit k pití stravy bez konzultace s lékařem. Doporučuje se předem podstoupit studii o stavu těla a složit všechny nezbytné testy.